quarta-feira, 28 de agosto de 2013

BRÓCOLIS................

Pesquisadores britânicos acreditam que o brócolis pode reduzir o avanço da artrose

 
Pesquisadores britânicos acreditam que o brócolis pode reduzir o avanço da artrose
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"Pesquisadores britânicos acreditam que comer uma grande quantidade de brócolis pode diminuir, e até mesmo prevenir, a artrose.
Depois do sucesso de estudos feitos em laboratórios, uma equipe da Universidade de East Anglia, no leste da Inglaterra, está iniciando os testes em humanos.
Testes feitos em células e em ratos mostraram que um composto encontrado no brócolis - que os seres humanos também podem obter a partir da couve de bruxelas e do repolho - bloquearam uma enzima fundamental destrutiva, que causa danos à cartilagem.
Os pesquisadores estão pedindo a 20 pacientes para comer uma dose diária de um brócolis 'super-carregado' de nutrientes, conhecido como Beneforte - criado a partir do cruzamento entre o brócolis padrão e um parente selvagem da Sicília.
Super-dose
O corpo humano pega esse composto encontrado no vegetal, o glucoraphanin, e o transforma em outro, chamado sulforafano, que parece proteger as articulações.
Os voluntários farão a dieta por duas semanas antes de se submeterem a cirurgia para ter seus joelhos artríticos reparados.
Rose Davidson e sua equipe vão examinar o tecido que for removido para ver o impacto, se houver, que o brócolis teve.
Ela disse: 'Nós estamos pedindo aos pacientes para comer uma dose diária de 100g do brócolis durante duas semanas. Essa é uma dose normal, de bom tamanho - cerca de um punhado - e é uma quantidade que a maioria das pessoas ficaria feliz em comer todos os dias.'
Embora seja altamente improvável que essa quantidade seja o suficiente para causar qualquer grande mudança em duas semanas, Davidson espera que seja o suficiente para oferecer alguma evidência de como o 'super' brócolis pode beneficiar os seres humanos.
'Eu não acredito que vá reparar ou reverter a artrose ... mas pode ser uma maneira de previni-la', disse ela.
Sua equipe quer verificar se o sulforafano chegou até a articulação, e se está causando mudanças benéficas nas células.
Dieta especial
Outros 20 pacientes, que também serão submetidos à cirurgia de joelho, e que não estão fazendo a dieta, serão utilizados como um grupo de comparação.
Alan Silman, da Arthritis Research UK, que está financiando o trabalho de Davidson, disse: 'Até agora, pesquisas não conseguiram demonstrar que alimentos ou dietas podem desempenhar qualquer papel em reduzir a progressão da artrose, por isso, se estes resultados puderem ser replicados em humanos , seria um enorme avanço.'
'Nós sabemos que praticar exercício, e manter um peso saudável, podem melhorar os sintomas e reduzir as chances da doença progredir, mas a pesquisa adiciona uma nova informação, que diz como uma dieta especial pode desempenhar um papel.'
Os resultados dos testes feitos em animais encontrados por Davidson estão na publicação científica Arthritis & Rheumatism.
Mais de 8,5 milhões de pessoas na Grã-Betanha têm artrose, uma doença degenerativa que afeta em particular as mãos, os pés, a coluna, os quadris e os joelhos".

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Dieta ...................EMAGRECER

 



 

Todas as pessoas que estão um pouco acima do peso (atualmente são muitas) desejam emagrecer, afinal perder estes quilinhos extras significa ter um corpo mais bonito, mais saúde e também mais disposição para as tarefas do dia a dia. Todos sabemos que para perder peso fazer uma boa dieta é necessário, porém mesmo sabendo disto uma boa parte das pessoas que tentam fazer a dieta acabam fracassando, aqui poderá ver quais são estes 3 fatores que podem fazer a diferença entre o sucesso ou fracasso de sua dieta. A dieta em si não é um dos 3 fatores fundamentais para o emagrecimento, mas sim a escolha de que tipo de dieta irá fazer, muitas pessoas acabam optando por dietas extremamente radicais pensando que este tipo de dieta terá resultados mais expressivos, o que na verdade é um engano, tanto pelo fato de que será muito difícil manter a dieta por um bom período (tempo suficiente para emagrecer) como também será ainda mais difícil manter o peso após emagrecer (caso consiga).
É muito importante não buscar apenas emagrecer (uma dieta rápida e muito restritiva), é preciso mudar seus hábitos alimentares e sua rotina de um modo geral, apenas desta forma será possível emagrece e se manter em seu peso ideal por muitos anos. Entre os benefícios disto vale citar que terá uma saúde melhor e muito mais disposição, sem contar que por estar em seu peso ideal estará com um corpo bonito também (principalmente se tiver uma rotina de exercícios).

Como Escolher uma Dieta?

Este é sem sombra de dúvidas o ponto mais importante, pois os 2 pontos seguintes não terão os efeitos esperados sem uma dieta equilibrada, mesmo que não busque por uma dieta que corte calorias o simples fato de optar por uma dieta mais equilibrada já terá bons resultados. Talvez esteja se perguntando o que é uma dieta equilibrada, afinal qual a diferença fundamental entre uma dieta restritiva e uma dieta equilibrada? Quais as vantagens de cada uma?

Dietas restritivas: estas são as dietas em que se faz um grande corte nas calorias e carboidratos de suas refeições, tendem a fazer com que se perca bastante peso em pouco tempo. Como pontos negativos este tipo de dieta apresente maior risco para a saúde pois diminui a ingestão de nutrientes importantes também, além disso este tipo de dieta é mais difícil de ser mantida pois tende a possuir refeições que não saciam completamente sua fome. Reeducação alimentar: é um processo que visa equilibrar os nutrientes em sua refeições de modo que esteja consumindo apenas o que realmente necessita em seu dia a dia, desta forma eliminado os excessos. Embora seja uma forma bastante eficaz de manter o peso ideal por longos períodos (até mesmo por toda a vida) é importante saber que para perder peso só funcionará se aliado a prática de exercícios.

Importância dos Suplementos Alimentares!

Para quem está acima do peso geralmente o mais indicado a ser feito é iniciar com uma dieta mais restritiva (para eliminar o excesso de peso) e posteriormente passar para a reeducação alimentar (para evitar que volte a engordar), em muitos casos é preciso manter a dieta restritiva por grandes períodos e ir aos poucos adaptando isto para uma alimentação equilibrada, com isto há o desafio de estar consumindo poucos nutrientes.
Através da suplementação alimentar poderá tanto suprir seu organismo dos nutrientes essenciais como também acelerar o processo de emagrecimento, para isso são utilizados dois tipos de suplementos alimentares, que são:
Shakes substitutos de refeições: também conhecidos como “shakes para emagrecer”, são suplementos que fornecem todos os principais nutrientes de 1 refeição equilibrada mas com uma quantidade de calorias extremamente reduzidas. Com o uso deste tipo de shake é possível manter sua dieta por muito mais tempo sem colocar sua saúde em risco.
Termogênicos: são suplementos alimentares que visam acelerar seu metabolismo (causa maior consumo de calorias durante as atividades) e também ajudam a fazer com que seu corpo mobilize gordura localizada como fonte de energia, assim ajudando a emagrecer com maior facilidade. Apenas vale lembrar que termogênicos tendem a ter melhores resultados quando associados a uma rotina de atividades físicas.

Faça Exercícios e Perca Peso!

Embora seja possível emagrecer sem se exercitar não há como negar que terá resultados muito mais rápidos (e melhores) se durante sua dieta (e depois também) tiver uma rotina de atividades físicas. Exercícios além de ajudarem a queimar calorias ainda ajudam a fortalecer seus músculos, o que resulta em um corpo em forma.
Não há necessidade de praticar muita atividade física logo de início, é importante que vá aumentando a intensidade de seus exercícios com o tempo, desta forma seu corpo estará gradualmente se beneficiando dos resultados benéficos dos exercícios.
Lembre-se, unir uma boa dieta, suplementos alimentares e exercícios é um caminho tranquilo e certo para ter um corpo em forma e saudável! Também vale lembrar que isto ajudará inclusive a melhorar sua qualidade de vida.

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

VELHO E BOM AÇUCAR...

Naturista _FIQUEM ATENTOS_
Voltem para o velho e bom açúcar,
que no Brasil há mais de 500 anos
alimenta a nossa população e nossos
antepassados não apresentavam esses
sintomas das doenças "modernas" .
Passei alguns dias falando na
CONFERÊNCIA MUNDIAL DE MEIO AMBIENTE a respeito
do ASPARTAME, conhecido como Nutrasweet,
Equal, Zerocal, Finn e
Spoonful.

Eles anunciaram que existia uma
epidemia de Esclerose Múltipla e
Lúpus sistêmico, e não entendiam que
toxina estava fazendo com que essas
doenças assolassem os Estados Unidos tão
rapidamente.

Eu expliquei que est ava lá para
falar exatamente sobre este assunto.

ALZHEIMER, MAL DO ADOÇANTE.
Artigo escrito pela Dra. Mancy
Marckle.
Quando a temperatura excede 30º C,
o álcool contido no ASPARTAME se
converte em formaldeído e daí para ácido
fórmico (o ácido fórmico é o veneno das
formigas), que provoca acidose
metabólica.

A toxicidade do metanol imita a
esclerose múltipla e as pessoas
recebem diagnóstico errado de esclerose
múltipla.

A Esclerose múltipla não se
constitui em sentença de morte, mas a
toxicidade do metanol sim.

No caso do Lúpus sistêmico,
estamos percebendo que é quase tão
grave quanto a esclerose múltipla,
especialmente em USUáRIOS DE DIET
COKE E DIET PEPSI.

Nos casos de Lúpus sistêmico
causado pelo ASPARTAME, a vítima
geralmente não sabe que o Aspartame é a
causa de sua doença e continua com seu uso,
agravando o lúpus a um grau tão intenso que
algumas vezes ameaça a vida.


Quando interrompemos o uso do Aspartame,
as pessoas que tinham lúpus ficam
assintomáticas.

Em uma conferência eu disse: 'Se
você está usando ASPARTAME
(Nutrasweet, Equal, e Spoonful, etc.) e
sofre de sintomas como fibromialgia,
espasmos, dores, formigamento nas pernas,
câimbras, vertigem, tontura, dor de
cabeça, zumbido no ouvido, dores
articulares, depressão, ataques de ansiedade,
fala atrapalhada, visão borrada ou perda
de memória - você provavelmente tem a
DOENÇA DO ASPARTAME!

As pessoas começaram a pular
durante a palestra dizendo: Eu tenho
isto, é reversível? É
impressionante.
Há um tempo houve Audiências no
Congresso dos EUA incluindo o
aspartame em 100 produtos dif erentes. Nada
foi feito.

Os lobbies da droga e da indústria
química têm bolsos muito
profundos.

Agora existem mais de 5000 produtos
contaminados com este produto
químico, e a patente expirou. Na
época da primeira audiência, as pessoas estavam
ficando cegas.

O metanol no aspartame se converte
em formaldeído na retina do olho.
Formaldeído é do mesmo grupo das drogas
como cianeto e arsênico - Venenos mortais!


Infelizmente, leva muito tempo para
matar, mas está matando as pessoas e
causando todos os tipos de problemas
neurológicos.

O Aspartame muda a química do
cérebro. É a causa de diversos
tipos de ataque. Esta droga muda os níveis de
dopamina no cérebro.

Imagine o que acontece com os
pacientes que sofrem de Doença de
Parkinson? Também causa
malformações fetais. Não existe nenhuma razão
para se utilizar este
produto.
NÃO É UM PRODUTO DIETÉTICO! Os
anais do congresso dizem: ele
faz você desejar carboidratos e faz
engordar. Dr. Roberts viu que quando ele
interrompeu o uso do Aspartame a perda
de peso foi de 9,5 kg por pessoa. O
formaldeído se armazena nas células
adiposas, principalmente nos quadris
e coxas.

O Aspartame é especialmente mortal
para os diabéticos. O Dr. H.J.
Roberts, especialista diabético e
perito mundial em envenenamento pelo
Aspartame, escreveu um livro entitulado: DEFESA
CONTRA A DOENÇA DE ALZHEIMER
www.sunsentpress.com/defenseAgainstAlzheimers.html

Dr. Roberts conta como o
envenenamento pelo Aspartame está
relacionado à doença de Alzheimer.
E realmente está. Mulheres de 30 an os
estão sendo internadas com Alzheimer.

Dr. Russell Blaylock e Dr. Roberts
estão escrevendo uma
carta-posição com alguns casos
relatados e vão colocá-la na
Internet.

PEDIMOS QUE VOCÊ SE ENGAJE
TAMBÉM.

Imprima este artigo e avise todas as
pessoas que você conhece.

TIRE TUDO O QUE CONTÉM ASPARTAME
DO ARMÁRIO.

ENVIE PARA NÓS SUA HISTÓRIA.
Eu asseguro que A MONSANTO, A
CRIADORA DO ASPARTAME - SABE COMO ELE É
MORTAL. ELES FINANCIAM A ASSOCIAÇÃO
AMERICANA DE DIABETES, A ASSOCIAÇÃO
AMERICANA DE DIETÉTICA, O CONGRESSO
E A CONFERÊNCIA DO COLÉGIO
AMERICANO DE MEDICINA.
O New York Times, em 15 de
Novembro de 1996, publicou um artigo
a respeito de como a Associação
Americana de Dietética recebe dinheiro da
indústria Alimentícia para endossar seus
produtos.

Por isso, el es não podem criticar
aditivos ou falar a respeito de sua
ligação com a MONSANTO. A que ponto
chega isso?

Dissemos a uma mãe cujo filho
estava usando Nutrasweet para
interromper o uso do produto. A criança
estava tendo convulsões diárias. Ela
suspendeu o uso do produto e em poucos dias a
criança ficou boa.

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

SOLIDÃO MASCULINA

Solidão masculina


 
"Na minha prática de consultório ouço muitas pessoas. Em sua maioria, mulheres tentando resolver questões amorosas, buscando sucesso profissional e direcionamento para suas vidas. Mas quem ouve os principais dilemas e problemas dos homens?
Os homens que procuram terapia estão se sentindo, na maior parte das vezes, extremamente solitários. Não se queixam especificamente de falta de trabalho, mulher ou amigos. Nem dizem: “Estou me sentindo sozinho, doutor. Socorro!”
Você quer gritar, mas ninguém vai te ouvir
Pode estar presente em qualquer tipo de homem, bem sucedido ou não, acompanhado ou solteiro, com muitos ou poucos amigos. Estão conectados por uma chaga em comum. Tal condição não se encontra em manuais de psicopatologia.
Batizei-a de solidão masculina. Ela tem traços bastante característicos.

Apatia existencial

Um de meus pacientes viu o pai na rua com outra mulher, uma amante. Confrontou-o, mas preferiu não contar nada à mãe. Se viu preso em um pesado dilema emocional. Ao compartilhar o drama com um grande amigo, recebeu como resposta apenas um cutucão no ombro, seguido de um “Sai dessa”.
A dificuldade de colocar em palavras seus medos mais terríveis foi tratada como um problema qualquer.
Numa realidade complexa e com muitas sutilezas emocionais, o homem fica paralisado, pois não foi treinado para lidar com a amplitude de identidades à nossa disposição. Ser apenas mais um macho-provedor está longe de dar conta do recado.
Então ele desenvolve um psiquismo fragmentado. Dentro de si guarda as velhas noções de masculinidade, mas externamente se adequa a uma mentalidade livre de papéis restritos. Isso causa uma sensação de isolamento. As revistas e programas de TV voltados ao público masculino tendem a reforçar os estereótipos. Não se abrem espaços para discussões maduras e sérias sobre os dramas masculinos.
O resultado é uma apatia existencial que se manifesta por meio do famoso “o que vier é lucro”. Uma postura destituída de valores e questionamentos. Ganhar dinheiro, transar, tomar umas com uns amigos e já está bom demais.
Estereótipos masculinos: todos querem ser Don Draper, mesmo ele sendo incompleto e infeliz

Pódio sem gosto de vitória

Me lembro de um jovem de 32 anos que me procurou. Bem-sucedido, com esposa linda e filhos saudáveis. Ao ser questionado sobre o motivo de sua terapia ele me disse:
“Tenho tudo, mas não estou bem.”
Esta é uma fala capciosa, ainda que recorrente. Pode induzir a interpretações distantes do real problema. Freud falaria em angústias da infância. Jung, de sombras da personalidade. Victor Frankl poderia discorrer sobre a ausência de sentido existencial.
Minha intuição terapêutica farejou outro motivo. Ele se sentia isolado de seu papel masculino, numa dimensão mais ampla.
A ideia de sucesso no passado era mais nítida: bastava atingir uma grande conta bancária e o homem teria um sentimento de superação. O bem-estar financeiro não mais é exclusivo dos homens – mulheres provedoras são cada vez mais presentes. A vitória pessoal não é clara e ele não tem mais uma bússola, um caminho delineado sobre o que preenche suas aspirações. Sua ação no mundo ficou enfraquecida e mesmo quando consegue tudo aquilo que deseja, ainda sente que poderia inspirar mais fundo.
Mais uma vez surge o psiquismo fragmentado. Ele precisa manter a imagem inabalável ao mundo e, por dentro, está sendo corroído por uma sensação de fragilidade emocional. Pressente que seus amigos podem estar na mesma situação, mas prefere não dizer nada.

Sozinho mesmo acompanhado

Muitos já me relataram a sensação de isolamento, mesmo tendo seus amigos por perto.
Superficialmente ele está rindo, falando e cutucando os parceiros de cervejada, mas por dentro seu coração permanece blindado e cético. Seus verdadeiros e inconfessáveis sentimentos estão aprisionados e o máximo de afetuosidade que pode manifestar acontece em partidas de futebol.
Quando adulto, sabe que o recurso de chorar e se acomodar no colo da mãe não é mais aceitável. Chegar para um amigo e dizer “tô mal pra cacete” é cenário para raras amizades. Assim como olhar nos olhos e dizer:
“Hoje foi o dia mais feliz da minha vida. Estou apaixonado!”
Você pode até já ter falado isso para um grande amigo seu, mas a questão é a condição da escuta dele. O cara fica tão desconcertado com uma manifestação de calor humano vinda de outro homem que surge o silêncio acompanhado de uma piadinha, do tipo
“Tá de ‘chico’ hoje?”
A maior solidão está nos amigos que nos oprimem silenciosamente com sua postura. Falo daqueles que reforçam nossas fixações emocionais com um olhar complacente, jocoso ou de hostilidade ao mundo. Não vão desafiar nossas cegueiras pessoais e nem sequer questionar as bases pelas quais nossas mentes têm funcionado. São amigos que podem nos querer bem, mas não nos fazem bem. É uma solidão qualitativa, não quantitativa. “Com quem posso contar de verdade para me tornar um homem melhor?” é a pergunta-chave.
Bróder que é bróder divide mesa, cerveja, risada e, por que não?, uma mina na balada. Mas nunca compartilha seus medos

Fragilidade perante as mulheres

Outro paciente, rapaz bem apessoado, me confessou:
“Honestamente, não sei mais como agradar minha mulher. Parece que, quanto mais eu ofereço de mim, menos ela me valoriza. Eu deveria tratá-la sem coração, como uma vadia?
As mulheres vêm assumindo posturas inesperadamente masculinas. A maior parte recorre ao ideal de independência e sexualidade livre. Mais sacudas, menos femininas.
Não existe e nunca vai existir fórmula para lidar com as mulheres. Elas próprias estão confusas com a imagem que adotaram. Ele reclamava: “Nem ela sabe o que quer direito!” Concordo, a mulher não sabe o que quer de si mesma e nem do homem que está ao seu lado.
As mulheres alcançaram suas supostas demandas. Os homens estão prestando atenção demais ao discurso feminino. O ciclo se repete e ambos seguem brincando de um gato-mia sem fim, sem encontrar o rumo de casa.

Medo constante

Nunca a indústria psicofarmacêutica foi tão próspera como hoje. Centenas de medicamentos voltados a fobias, ansiedades e depressões são lançados no mercado mensalmente. Essa panaceia moderna tem sido o recurso utilizado por muitos. Encarcerados diante de suas próprias emoções, buscam apoio médico para lidar com sentimentos.
Os remédios têm seu valor, desde que não se atenham unicamente aos sintomas. O sucesso dos medicamentos voltados à impotência masculina, por exemplo, revelam um homem inquieto, apreensivo, incapaz de se concentrar em seu prazer e se conectar com uma mulher.
Indo por este caminho, qual o traço comum entre depressões, fobias, ansiedades e impotências? O medo.
Como falei antes, a identidade masculina está fragmentada em múltiplos referenciais para um homem acostumado a assumir papéis mais simples. O medo é fruto da sensação de impotência frente a novas ameaças físicas, psicológicas e sociais.
Como os papéis não estão claros e a realidade se mostra paradoxal, esse homem está sempre se sentindo ameaçado por imagens contraditórias de si mesmo. Essa solidão masculina representa o desenraizamento de si mesmo e de suas origens. Abrir um espaço em que a tristeza, a angústia, o fracasso e o desânimo tenham o seu lugar é essencial para ampliar o repertório de ação do homem.
Sem esse espaço colocado de forma clara, vive-se a solidão de não poder fracassar. Diante do excesso de possibilidades surge o medo de não saber fazer a melhor escolha – como se fazer a melhor escolha fosse por si só uma obrigação.

Falta de rumo

Um estudante de 24 anos, meio riponga, avesso ao capitalismo e usuário convicto de maconha me questionou:
“Meu pai foi criado com o padre protestante. Na cidade dele tudo era preto no branco. Meu avô dizia o que era certo e errado e a Bíblia estava sempre em cima da mesa dizendo qual era a verdade. Depois do Google e da Wikipedia, nada disso mais faz sentido e não tenho mais nada firme em que acreditar!
Essa desorientação não é incomum.
“Uma terça-feira comum na firma”
Na ausência de modelos pré-fabricados de como um homem deve agir no mundo, ele hesita diante da masculinidade ou se adequa a ela sem pestanejar. Nega o mundo ou o abraça, contanto que não precise pensar muito no que está fazendo – na prática, pula de cabeça no tripé trabalho, álcool e sexo.
Cada vez mais fechados em seus egos, muitos homens projetam toda uma vida focada em seus interesses pessoais e imediatos. Raramente pensam em deixar um legado ou construir algo significativo para outras pessoas. Caminham sem propósito.
Será que vai surgir alguém para nos chacoalhar?
“Você está desorientado meu chapa. Quanto tempo mais vai ficar perdido nessas distrações?”
Pelo contrário, os amigos tendem a incentivar essa visão de curto prazo. Afinal, estão todos no mesmo barco.
Eu gostaria de ouvir outras vozes ecoando a respeito desse tema. Percebem sentido e se identificam com alguns dos pontos listados? Ou nada disso é coerente para vocês? Está aberto o espaço."

domingo, 11 de agosto de 2013

Exercícios modificam células de gordura...


Estudos revelam que prática de exercícios modifica células de gordura

 

Os estudos mostram que os exercícios físicos têm muito efeito sobre o corpo humano

A prática de exercícios físicos promove a saúde e reduz os riscos de diabetes e obesidade na maioria das pessoas. Porém, de que maneira, a nível celular, a atividade física executa essa magia benéfica, ou seja, quais medidas fisiológicas estão envolvidas nisso, permanece sendo um imenso mistério.

Vários novos estudos marcantes, no entanto, mostram que a prática de exercícios parece alterar drasticamente a forma como os genes funcionam.

Os genes não são estáticos. Eles são ativados ou desativados, dependendo dos sinais bioquímicos que recebem de outras partes do corpo. Quando estão ativados, os genes expressam várias proteínas que, por sua vez, levam a uma série de ações fisiológicas no corpo.

Há um meio poderoso de afetar a atividade genética que consiste em um processo chamado de metilação, no qual os grupos metilo, compostos de átomos de carbono e hidrogênio, se fixam na face exterior de um gene e facilitam ou dificultam a recepção e resposta a mensagens do corpo. Deste modo, o comportamento do gene é alterado, mas não a estrutura fundamental do gene em si. Surpreendentemente, esses padrões de metilação podem ser transmitidos aos descendentes – um fenômeno conhecido como epigenética.

O que é particularmente fascinante no processo de metilação é que ele parece ser motivado em grande parte pelo estilo de vida. Muitos estudos recentes descobriram que a alimentação, por exemplo, afeta de forma notável a metilação dos genes, e os cientistas que trabalham nessa área suspeitam que os padrões de metilação genética resultantes de tipos de alimentação diferentes podem determinar em parte se uma pessoa chegará a desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas.

Contudo, o papel da atividade física na metilação do gene ainda não foi muito bem compreendido, embora a prática de exercícios, assim como a alimentação, mude o nosso corpo. Assim, vários grupos de cientistas iniciaram pesquisas recentemente para determinar o que a malhação provoca no exterior dos nossos genes.

A resposta, conforme mostram resultados publicados recentemente, é de que as mudanças trazidas pelos exercícios são bastante expressivas.

Dos novos estudos, talvez o mais impressionante seja um conduzido principalmente por pesquisadores filiados ao Centro de Diabetes da Universidade de Lund, na Suécia, e publicado no mês passado na revista PLoS One. A pesquisa começou recrutando dezenas de homens adultos sedentários, mas saudáveis no geral, e tirando amostras de algumas de suas células de gordura. Usando novas técnicas da biologia molecular, os investigadores mapearam os padrões de metilação do DNA no interior dessas células. Eles também mediram a composição corporal, a capacidade aeróbia, a circunferência abdominal, a pressão arterial, os níveis de colesterol e marcadores semelhantes de saúde e boa forma dos homens.

Então, sob a orientação de um instrutor, os voluntários começaram a frequentar aulas de spinning e aeróbica duas vezes por semana durante seis meses. Ao fim desse período, os homens tinham eliminado gordura e centímetros na cintura, aumentado à resistência e melhorado a pressão arterial e perfis associados ao colesterol.

Algo menos óbvio, mas que talvez traga ainda mais consequências, é o fato de que também houve uma alteração no padrão de metilação de muitos dos genes das células de gordura desses participantes. Mais de 17.900 pontos específicos de 7663 genes diferentes nas células de gordura mostraram mudanças nos padrões de metilação. Na maioria dos casos, os genes se tornaram mais metilados, mas alguns passaram a ter menos ligações com grupos metilo. Ambas as situações afetam o modo como os genes expressam as proteínas.

Os genes que mostraram ter passado por alterações mais significativas quanto à metilação também pareceram ser aqueles que haviam sido previamente identificados como associados ao armazenamento de gordura e ao risco de desenvolvimento de diabetes ou obesidade.

"Nossos dados sugerem que a prática de exercícios pode afetar o risco de diabetes tipo 2 e obesidade, alterando a metilação do DNA dos genes", disse Charlotte Ling, professora adjunta da Universidade de Lund e principal autora do estudo.

Único treino

Enquanto isso, outros estudos demonstraram que a atividade física tem um efeito igualmente marcante na metilação do DNA no interior das células musculares humanas, mesmo após um único treino.

Cientistas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, e de outras instituições fizeram biópsias musculares de um grupo de homens e mulheres sedentários e mapearam padrões de metilação em suas células musculares. Em seguida, pediram que os voluntários andassem de bicicletas ergométricas até que tivessem queimado cerca de 400 calorias. Alguns pedalaram com dificuldade; outros, com mais facilidade.

Posteriormente, uma segunda biópsia muscular mostrou que os padrões de metilação do DNA em células do músculo já estavam se alterando depois desse único treino, sendo que alguns genes se ligaram a mais grupos metilo e alguns perderam ligações com grupos metilo. Sabe-se que vários dos genes que mais se alteraram, tal como no estudo das células de gordura, produzem proteínas que afetam o metabolismo do corpo, incluindo o risco de diabetes e obesidade.

Curiosamente, as alterações dos padrões de metilação nas células musculares se mostraram muito mais pronunciadas entre os voluntários que haviam pedalado vigorosamente do que naqueles que haviam pedalado de maneira suave, apesar de sua perda total de calorias ter sido a mesma.

Os resultados do estudo, segundo Juleen R. Zierath, professora de fisiologia integrativa no Instituto Karolinska e principal autora do estudo, têm como consequência mais ampla a tese de que as mudanças de metilação do DNA são, provavelmente, "uma das primeiras adaptações ao exercício" e abrem caminho para as mudanças corporais que se seguem.

Os meandros desse processo extremamente complexo ainda têm de ser esclarecidos por completo. Os cientistas não sabem, por exemplo, se as mudanças de padrões de metilação induzidas pela atividade física perduram no organismo da pessoa se ela se tornar sedentária, nem se o treinamento de resistência tem efeitos similares sobre os genes. Também não se sabe se essas alterações podem ser transmitidas de uma geração para a outra. Mas já é evidente, disse Ling, que essas novas descobertas "são mais uma prova do efeito bastante marcante que a atividade física pode ter sobre o corpo humano, chegando até mesmo ao nível do nosso DNA."

 

sábado, 10 de agosto de 2013

PAI...

“Você não pode ensinar a criança a cuidar de si mesma, a não ser que a deixe tentar por si. Ela cometerá erros e a partir desses erros brotará sua sabedoria.” (Henry Ward Beecher)
“É melhor sujeitar seus filhos a você por meio do sentimento de respeito e pelo carinho, do que pelo medo.” (Terence)
“As palavras têm um impacto impressionante, as impressões da voz de um pai podem colocar em movimento toda uma tendência de vida.” (Gordon MacDonald)
“Muitas vezes o homem espanca seus filhos por motivos que seu próprio pai deveria tê-lo espancado.” (DonMarquis)
“Podemos tanto agraciar nossos filhos quanto amaldiçoa-los com feridas que talvez nunca sarem. Homens! Como pais vocês possuem este poder.” (R. Kent Hughes)
“Pai: näo seja um leäo em sua própria casa.” (autor desconhecido)
“A autoridade sem sabedoria é como o machado pesado sem corte, que esmaga em vez de cortar.” (Arme Bradstreet)
“Amor incondicional é amar uma criança sem restrições; quanto ao que esperamos que ela seja e, o mais difícil, quanto ao seu modo de ser.” (Ross Campbell).
“O grande homem é aquele que não perde o coração de seu filho.” (Mencius)
“Um grama de modelo amoroso vale por um quilo de pressão dos pais.” (V. Gilbert Beers)
“Alguns pais criam seus filhos debaixo de raios e trovões, mas raios e trovões nunca fizeram nada crescer.” (autor desconhecido)
“Nossos filhos nos dão a oportunidade de sermos os pais que sempre desejamos ter tido.” (Nancy Samalin)
“Os filhos carecem de amor, especialmente quando não o merecem.” (Harold S. Hulbert)
“Elogie seus filhos publicamente; repreenda-os em secreto.” (W. Cecil)
“Lembre-se: quando seu filho estiver tendo um ataque de raiva, cuidado para você não ter um ataque igual ao dele.” (Dr. J. Kuriansky)
"Espera dos teus filhos o que tiveres feito a teus pais." (Pítaco)
"O que o pai calou aparece na boca do filho, e muitas vezes descobri que o filho era o segredo revelado do pai." (Friedrich Nietzsche)
"Os pais mais amam os filhos do que o contrário." (Aristóteles)
"Os filhos são educados como se fossem ficar toda a vida filhos, sem nunca se pensar que eles se tornarão em pais." (August Strindberg)
"Na verdade, poucos filhos se parecem com o pai; em sua maioria são piores, poucos são realmente melhores que o pai." (Homero)
"Os pais de hoje não escutam seus filhos. Perderam completamente o respeito pelos mais jovens!" (Oscar Wilde)
"Às vezes o pai castiga o filho porque este fez o que o pai, quando filho, não conseguiu fazer." (Juvenal)
"Quando um homem percebe que seu pai talvez estivesse certo, ele usualmente tem um filho que pensa que está errado." (Charles Wadsworth)
"Junto dos teus pais, procede do mesmo modo que desejarias procedessem os teus filhos junto a ti." (Giacomo Leopardi)
"Aos olhos de um pai, o filho é sempre um filho, tenha ou não virtudes." (Confúcio)
"Nunca se ouviu dizer que filho valente tivesse nascido de pai temeroso." (Thomas Carlyle)
"Os pais fazem dos filhos, involuntariamente, algo semelhante a eles – a isso denominam 'educação' nenhuma mãe duvida, no fundo do coração, que ao ter seu filho pariu uma propriedade: nenhum pai discute o direito de submeter o filho aos seus conceitos e valorações." (Friedrich Nietzsche)
"Geralmente se pensa que os filhos se parecem com os pais." (Quintiliano)
"O embaraço parece ser a única possibilidade de compreensão entre pais e filhos." (Heinrich Böll)
"Para compreender os pais, é preciso ter filhos." (Sofocleto)
"A coisa mais importante que um pai pode fazer pelos seus filhos é amar a mãe deles." (Henry Beecher)
"Acreditar que basta ter filhos para ser um pai é tão absurdo quanto acreditar que basta ter instrumentos para ser músico." (Mansour Chalita)
"Quando chegamos à conclusão de que nossos pais estavam certos, nossos filhos acham que estamos errados." (Guillermo Hernandez)
"É na educação dos filhos que se revelam as virtudes dos pais." (Coelho Neto)
"No momento em que você tem seus próprios filhos, perdoa tudo a seus pais." (Susan Hill)
"O pai é um homem que espera que os filhos sejam tão bons quanto ele pretendia ser." (Carolyn Coats)
"Que bem fizeste tu ao teu pai para assim esperares tanto do teu filho?" (Muslah-Al-Din Saadi)
"Se ao menos os pais soubessem como chateiam seus filhos!" (George Bernard Shaw)
"Não é bom pai aquele que poupa castigo ao filho que merece." (Sólon)
"Ouvindo um filho blasfemar, Diógenes repreendeu o pai." (Robert Burton)
"O que um pai faz por seu filho faz para si mesmo." (Miguel De Cervantes)
"Os filhos que mais dão certo são os que viram seus pais como são. Não há nada pior para a educação do que a hipocrisia." (George Bernard Shaw)
"É a nossos filhos que pagamos nossa dívida para com os nossos pais." (Joaquim Nabuco)
"Que filho não se acha mais sensato que o pai?" (Jean-Antoine du Cerceau)
"Filho, ampara a velhice de teu pai." (Vulgata)
"Filhos são como diamantes, você só vai compreender quanto tiver um" ( Reichert ).

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Em dias frios...





Em dias frios, sentado a beira do rio, vendo pessoas, gatos, cachorros, bicicletas e é claro: casais abraçados, conversando sorridentes me pego a pensar, afinal de contas, o que é o amar?

 

 Amar na realidade é ter o céu e querer apenas uma estrela;

 amar é ter o oceano e querer apenas uma gota;

 amar é ter o universo e querer apenas uma pessoa: aquela que te completa...

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Eu chorei...


Eu chorei
Pela primeira vez na minha vida
Quando nossa vida se complicou
Éramos então duas crianças
Cheias de vida e de esperança

Lembro-me bem do teu olhar espantado
Quando te roubei um beijo bem roubado
E uma lágrima dos olhos me rolou
Eu chorei
Pela segunda vez na minha vida
Quando minha vida desmoronou
Tínhamos então mais vinte anos
Mágoas, saudades, desenganos

Lembro-me bem do teu olhar esquisito
Quando te olhei surpreso e muito aflito
E uma lágrima dos olhos te rolou
Eu chorei
Pela terceira vez na minha vida
Quando minha vida se acabou
Ia pela rua amargurado
Quando ouvi bem o teu chamado

Lembro-me só que já fugira a meiguice
Do teu lindo olhar agora era a velhice
E uma lágrima dos olhos nos rolou...