CARDÁPIO DE 1000 CALORIAS

Faça um Detox URGENTE e Emagreça!

 
Eliminar gordura localizada em poucos dias é realmente impossível, o corpo não é capaz de fazer isso nem mesmo em completo jejum, que causaria uma pequena perda de peso (com perda de massa muscular). Porém nem tudo está perdido, boa parte do sobrepeso que temos é na verdade retenção de líquidos e isto pode ser perdido rapidamente.

Boa parte da retenção de líquidos do corpo ocorre devido a maus hábitos alimentares que acabam intoxicando o organismo e com isto ocasionando pequenas inflamações, uma vez que seja feita a desintoxicação seu corpo naturalmente vai liberar estes líquidos retidos e vai emagrecer, com isto perdendo o aspecto inchado do corpo. É importante observar que dietas detox e restritivas não devem ser mantidas por mais de 7 dias, um período maior do que este pode representar risco para a saúde.

Dicas para emagrecer:

A seguir poderá conferir algumas dicas que deverá seguir em seu dia a dia durante esta operação pós carnaval, sucos para desintoxicar seu organismo e também uma sugestão de cardápio com apenas 1000 calorias! Este é um conjunto realmente poderoso para emagrecer, mas lembre-se de não ultrapassar 7 dias em dietas restritivas.

• Tire o saleiro de perto: reduzir o consumo de sal além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares ainda ajuda a não reter mais líquidos, se o objetivo é eliminar líquidos o sal não deve estar por perto, o consuma com moderação.
• Não caia em tentação: em dietas mais restritivas é natural ter mais vontade de comer doces, sempre que surgir esta vontade substitua o doce por uma fruta (como a maçã) ou por um chá (chá verde é excelente).
• Consuma bastante água: embora o objetivo seja eliminar líquidos retidos é importante manter o corpo bem hidratado, até mesmo porque para fazer uma desintoxicação eficiente seu organismo irá precisar de um consumo mínimo de 2,5L por dia de água.

Para potencializar sua dieta detox deverá aproveitar algumas características desintoxicantes (e termogênicas) de alguns alimentos, o que é facilmente feito através de sucos, veja estas 2 receitas.

• Suco clorofilado: bata no liquidificador 40 ml de clorofila + 200 ml de água de coco + ½ maçã verde. Coe e beba.
• Suco de limão, lima da Pérsia e gengibre: bata no liquidificador ½ limão espremido + 1 lima da Pérsia + ½ folha de couve + gengibre à gosto. Coe e beba.

Cardápio de 1000 Calorias!

Café da manhã: chá preto ou verde em infusão (sem açúcar), 2 torradas de pão de forma, 1 colher (sopa) de requeijão light, 1 xícara (chá) de pedaços de frutas de cores diferentes, como maçã, kiwi e morangos.

Lanche para manhã e tarde: 1 xícara (chá) de gelatina diet com pedaços de frutas.

Almoço: salada com ½ prato de verduras verde-escuras e legumes de cores diferentes (por exemplo: beterraba e cenoura ou abóbora moranga e vagem), tempero da salada: 1 colher (chá) de azeite de oliva extra virgem misturada com 3 colheres (sopa) de aceto balsâmico, 1 colher (de servir) de arroz integral cozido e ½ concha de feijão cozido, 100 g (porção equivalente a ½ palma da mão) de frango ou de peixe assado ou cozido, chá preto ou verde em infusão sem açúcar (à vontade). Evite gelados durante a refeição.

Jantar: salada equivalente à do almoço, 1 clara de ovo de galinha cozida, 2 fatias de queijo branco ou de ricota, ½ xícara (chá) de ervilhas frescas cozidas ou de grão-de-bico, 1 xícara (chá) de pedaços de frutas de cores diferentes, como mamão, pera e uva rubi, chá preto ou verde em infusão sem açúcar.

Ceia: 1 iogurte desnatado ou light com sabor.

RECEITAS PARA OLHEIRAS

5 receitas caseiras para acabar com as olheiras

Fuja do visual urso panda usando ingredientes naturais que você já tem em casa

Duas coisas podem explicar suas olheiras:

- A genética. O organismo de algumas pessoas está predestinado a acumular mais melanina na região dos olhos, que fica mais escura. Essas olheiras são permanentes, vão piorando com a idade e só são resolvidas de verdade com tratamentos mais sofisticados feitos com produtos clareadores (as mais leves) e laser (as mais pesadas).

 

- O cansaço, a má alimentação, o cigarro. Esses fatores fazem com que os vasos sanguíneos da região dos olhos fiquem dilatados, deixando a região arroxeada (são, literalmente, as veinhas aparecendo por trás da sua pele). Casos assim podem ser resolvidos com uma boa noite de sono, o fim do cigarro e alimentação saudável. Também existem soluções naturais e caseiras que ajudam a reduzir o calibre dos vasos, melhorando o aspecto de cansaço. Se você se enquadrada nesse caso, anote algumas receitas:

 

1. Chá

O chá de camomila funciona como um ótimo tônico para pele. Além de acalmar e hidratar a região, ele é responsável por suavizar a cor escura graças as suas propriedades anti-irritantes.  Já o chá verde, é antioxidante e melhora a circulação sanguínea, ajudando na redução das olheiras.

Na hora de usar: prepare o chá um pouco mais forte, usando 2 saquinhos. Depois de pronto, coloque na geladeira e deixe esfriar. Faça compressas com um algodão e deixe no olho durante 15, 20 minutos.

2. Água de rosas

A água de rosas contém vitaminas A e C, tem propriedades antissépticas e antiinflamatórias e ajuda a equilibrar a pele. 

Na hora de usar: ferva ½ litro de água e despeje pétalas de rosas frescas (2 são suficientes). Deixe ferver mais um pouquinho e despeje a água em um recipiente, com a ajuda de uma peneira. Depois de esfriar naturalmente, faça compressas com um algodão durante 10 minutos.

3. Folhas de hortelã

As folhas de hortelã são ótimas opções para acabar com aquelas olheiras mais superficiais de uma noite mal dormida. A sensação de formigamento, provocada por elas, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na área.

Na hora de usar: esmague de 5 a 6 folhas e aplique sobre o olhos, deixando agir por 10 minutos. Se quiser, você também pode fazer uma pasta com elas usando mel ou azeite. Depois é só lavar com água fria.

4. Batata

As batatas contém uma substância natural que clareia a pele e suaviza a cor arroxeada dos olhos. 

Na hora de usar: corte a batata (gelada) em rodelas e coloque sobre os olhos, deixando agir por 30 minutos. Depois, lave a região com água morna para ativar a circulação.

5. Pepino

O pepino acalma instantaneamente a aparência cansada e inchada dos olhos. Além disso, ele tonifica e clareia a pele da região.

Na hora de usar: o processo é o mesmo usado na dica anterior, das batatas. Basta colocar o pepino, gelado e já cortado em rodelas, sobre os olhos e deixar agir por 30 minutos.

 

REIKI.........................

Acupuntura, reiki, meditação... terapias para sua saúde

A união das terapias complementares com o tratamento médico convencional percebe o ser humano em sua totalidade: corpo, mente e espírito

Raphaela de Campos Mello, da 

 Segundo Lima, autor de Medicina Integrativa – A Cura pelo Equilíbrio (MG Editores), essa abordagem reconhece o incontestável valor de cada profissional atuante, seja cirurgião, médico, enfermeiro, nutricionista, fisioterapeuta, terapeuta complementar, além do próprio paciente, visto como corresponsável pelo processo de cura. “Não há técnica melhor que outra. A equipe multidisciplinar se reúne, avalia cada caso e, junto com o paciente, decide quais recursos fazem sentido para ele, que está em primeiro lugar.”

O tema está na roda. Só este ano, foram realizados, em São Paulo, três simpósios voltados para o enlace da saúde com as terapias complementares e com a espiritualidade. O Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, por sua vez, irá inaugurar, em 2013, o primeiro curso de pós-graduação sobre medicina integrativa do Brasil. 

Já o Hospital São Paulo, vinculado à Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), irá abrir, também no próximo ano, um ambulatório especializado em práticas complementares. O Hospital e Maternidade São Luiz, na capital paulista, também tem novidades. A instituição instalou luzes de cromoterapia em suas unidades de terapia intensiva.

“Em nome da humanização do tratamento, ampliamos o acesso de familiares e inserimos janelas para que o paciente perceba a luz natural e não perca a noção de tempo”, conta a dra. Márcia Maria da Costa, coordenadora médica da Maternidade do Hospital São Luiz.

Como as terapias estão chegando ao SUS

A boa notícia é que essa nova compreensão da saúde não se restringe ao universo da medicina particular. Em maio de 2006, o Ministério da Saúde regulamentou a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), que autoriza a adoção pelo Sistema Único de Saúde (SUS) de terapias como a acupuntura, a homeopatia, a fitoterapia, a termalismocrenoterapia (uso de águas minerais com finalidade terapêutica), além da medicina antroposófica.

DIETA DE 700 CALORIAS

 Dieta de 700 calorias que pode ajudá-lo a emagrecer até 5 kg em 7 dias.


Dietas extremamente rápidas e restritivas não são as mais recomendáveis por retirarem muitos nutrientes de seu cardápio, porém em alguns casos há necessidade de emagrecer rapidamente, nestes casos as dietas de baixas calorias podem ajudar muito a perder peso rápido. Aqui poderá ver uma dieta com cardápio completo para 7 dias com uma dieta de apenas 700 calorias e algumas dicas que ajudarão a emagrecer muito rápido!

Antes de passar para a dieta em si veja algumas dicas que ajudarão a ter melhores resultados nestes 7 dias de dieta, afinal já que vai fazer uma dieta tão restritiva o ideal é que tenha os melhores resultados possíveis. As dicas iniciais tem um único objetivo, acelerar seu metabolismo, afinal se está acima do peso há uma grande chance de que seu metabolismo esteja lento.

Antes de iniciar a dieta em si deverá buscar alguma atividade física (preferencialmente com exercícios aeróbicos ), desta forma além de já começar a queimar calorias também estará ajudando seu corpo a acelerar o metabolismo. Também já poderá fazer uma dieta detox de poucos dias (uns 3 dias), isto ajudará a desintoxicar seu organismo e acelerar o metabolismo, desta forma certamente terá melhores resultados com sua dieta.

Termogênicos podem Ajudar Muito!

Termogênicos são suplementos alimentares (existem alimentos também) que aceleram seu metabolismo fazendo com que queime mais calorias durante o dia a dia e nas atividades físicas. Outra característica dos termogênicos é que ajudam o corpo a mobilizar gordura localizada como fonte de energia (assim fazendo com que "queime" gordura para gerar energia).

Ao estar praticando atividades físicas, tomando termogênicos e com seu organismo livre de toxinas já estará emagrecendo, mesmo sem fazer a dieta de 700 calorias já notará que seu corpo começa a responder a isto, este é o melhor momento para iniciar sua dieta de 7 dias!

Também é importante lembrar de manter seu corpo muito bem hidratado, o principal nutriente para seu corpo é água, com a hidratação adequada seu corpo certamente responderá melhor a qualquer dieta (seja para emagrecer ou para ganhar peso). Vale lembrar que tem que ser água, não adianta tentar se hidratar com sucos ou algo do tipo pois não terá o mesmo efeito que água pura.

Cardápio Completo para 7 Dias de Dieta com 700 Calorias!

Lembre-se de que este é um cardápio com baixas calorias e consequentemente uma quantidade menor de nutrientes importantes, portanto não é aconselhável que mantenha esta dieta por mais de 7 dias. Caso pretenda perder mais de 5 Kg o ideal é fazer duas etapas da dieta, ou seja 7 dias de dieta, 7 dias de alimentação normal e mais 7 dias de dieta.

Segunda-feira

• Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1colher (sopa) de aveia.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
• Almoço: 1 prato (sopa) de creme batido de ½ chuchu, ½ cenoura, ½ batata e 1 pedaço de carne vermelha (magra), 1 torta mouse de chocolate light.
• Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.
• Jantar: 1 prato (sopa) de creme de ervilha e 1 pudim de baunilha diet.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Terça-feira

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de mamão.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de laranjada.
• Almoço: 1 preto (sobremesa) de salada de rúcula, 2 almôndegas de frango, 2 colheres (sopa) de cenoura sauté e 1 pedaço de torta de mamão.
• Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi.
• Jantar: 1 posta de linguado com molho de camarão, 2 colheres (sopa) de seleta de legumes e 1 taça de mouse de coco.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Quarta-feira

• Café da manhã: 1 colher (sopa) de cappuccino diluído em água, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de patê de ricota e 3 ameixas secas.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de caju com adoçante.
• Almoço: salada de folhas à vontade, 1 fatia de lagarto ao molho madeira, 2 colheres (sopa)de arroz ½ maçã em calda.
• Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
• Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e pepino, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres (sopa) de arroz e 1 taça de gelatina light.
• Ceia : 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Quinta-feira

• Café da manhã: 1 xícara de chá de café com leite desnatado, 1 pão sírio (pequeno), 1 colher (sobremesa) de patê de presunto light e 5 morangos.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de uva com adoçante.
• Almoço: salada de folhas à vontade, 1pedaço pequeno de lasanha light com brócolis e 1 pedaço (pequeno) de torta de pera diet.
• Lanche da tarde: 1 maçã.
• Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre, 1 filé de salmão ao molho de queijo e 1 banana picada e cozida com pudim de baunilha diet.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Sexta-feira

• Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite (desnatado) com chocolate light, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light e 1 fatia de manga.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de pêssego com adoçante.
• Almoço: salada verde à vontade, 1 concha média de iscas de carne, 2 colheres (sopa) de abobrinha gratinada e 1 pedaço pequeno de torta de limão diet.
• Lanche da tarde: 1 fatia de melão.
• Jantar : 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, 1 filé de frango com creme de milho e ½ banana com canela.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Sábado

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 torradas, 1 colher (sopa) de geleia de morango diet e ½ mamão papaia.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
• Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de quiabo, 1 concha de moqueca de peixe, 2 colheres (sopa)de arroz à grega e 1/3 de pera em calda.
• Lanche da tarde: 1 kiwi
• Jantar : salada de folhas (à vontade), 1 pedaço de pizza (light) com 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco, 1 taça de gelatina light.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Domingo

• Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1 pãozinho de leite, 1 colher (sopa) de requeijão light e 3 ameixas.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de maracujá com adoçante.
• Almoço: 1 concha média de estrogonofe de carne, 2 colheres (sopa) de arroz branco, 3colheres (sopa) de salada russa com repolho, abacaxi e uva-passa, 1 pedaço pequeno de torta de uva diet.
• Lanche da tarde: 1 pera.
• Jantar: salada de alface e tomate à vontade, 1 hambúrguer de frango, 1 pão sírio pequeno e 1 taça de creme de baunilha diet.

Ceia: 1 xícara de chá e 3 bolachas de leite.

DIETA TAO

Dieta Tao – Taoísta - Dieta e Beleza

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Dieta Tao – Taoísta   Equilíbrio físico e mental, isso é o que todos nós procuramos. A dieta tao ou taoísta está diretamente ligada à medicina tradicional chinesa. É rica em alimentos diretamente ligados a natureza, que além de favorecer todo o bom funcionamento do organismo, ajuda a equilibrar nosso lado emocional. Essencial na dieta Taoísta: Aumentar a ingestão de: * Grão integrais e produtos feitos desses. * Vegetais (de preferência orgânicos e da estação). * Frutas (não tropicais, frutas secas são muito boas). * Sementes e nozes. * Tofu e soja. * Ervas. * Chá. Diminuir a ingestão dos seguintes alimentos na dieta tao: * Carne vermelha (a qual pode ser de difícil digestão). * Produtos refinados como açúcar, pão e farinha de trigo. * Laticínios. * Bebidas e alimentos frios. 5 sabores básicos da natureza Doce – Terra, Salgado – Água, Azedo – Madeira, Amargo – Fogo, Picante – Metal Tente seguir essa ordem nas refeições. Primeiro é o doce, depois picante, em seguida o salgado, o azedo e ao final o gosto amargo. As quatro energias (fresco, frio, morno e calor) são relacionadas às energias liberadas no organismo ao consumir um determinado alimento. Cardápio Taoísta 1º Dia Café da manhã: 1 café ou chá sem açúcar, 2 figos e 6 amêndoas. Lanche: Ameixas à vontade. Almoço: 1. tigela de frutas mistas (uvas, maçãs, peras e ameixas), 1 punhado de nozes, 1 xícara de chá. Lanche da tarde: 1 pera. Jantar: 1 bife (carne vermelha), não muito apimentado, 1 porção de legumes salteados, uma salada mista, 1 xícara de chá. 2º Dia: Café da manhã: 1 café ou chá, 2 figos e 1 banana. Lanche: 1 maçã. Almoço: 1 tigela de frutas mistas (uvas, maçãs, peras e ameixas), um suco de cenoura. Lanche da tarde: 1 pera. Jantar: 1 porção de camarões refogados com alho e gengibre, 1 porção de brócolis refogados com sementes de gergelim, uma salada mista com legumes de sua escolha e um chá. 3º Dia: Café da manhã: um suco de laranja recentemente espremido e uma toranja. Lanche: 1 maçã. Almoço: 1 peito de frango mal cozido, 1 porção de legumes ao vapor e uma salada de verduras mistas, um punhado de amêndoas. Lanche da tarde: Uvas a vontade. Jantar: 1 salada de vegetais com azeite de oliva, limão e alho, além de um punhado de nozes, um suco de cenoura. 4º Dia: Café da manhã café ou chá sem açúcar, 2 fatias de pão com manteiga e 1 banana Lanche: uvas à vontade. Almoço: uma salada média de verduras diversas com azeite, limão e alho. Suco de cenoura. Lanche da tarde: 1 maçã. Jantar: 1 porção de peixe cozido no vapor com molho de gengibre, 1 porção de legumes refogados, uma porção de verdura mista, 1 xícara de chá. 5º Dia: Café da manhã: 1 copo de leite desnatado e 1 xícara de frutas mistas (uvas, maçãs, peras e ameixas.) Lanche: 1 pera. Almoço: 1 punhado de amêndoas e suco de cenoura para beber. Lanche da tarde: Ameixas à vontade. Jantar: 1 porção de arroz com salsa, 1 porção de vegetais refogados e chá para beber. No 6º e 7º dias você pode escolher quaisquer dos menus semanais, exceto o 5º dia.

DIETA DOS LÍQUIDOS

Confira esta dieta dos líquidos que poderá ajudá-la a emagrecer sem precisar passar longos períodos se restringindo de uma boa alimentação. são apenas 4 dias de dieta.


Um dos motivos que faz com que muitas pessoas simplesmente nem comecem a fazer uma dieta é pensar em passar longos períodos em uma mesma dieta (geralmente com diversas restrições alimentares), pois dietas longas além de serem mais difíceis de manter também tendem a oferecer maiores riscos para a saúde. Com uma dieta que dura apenas 4 dias terá maior liberdade para ir intercalando a dieta dos líquidos com sua alimentação normal.

Outro ponto interessante na dieta dos líquidos é que por não ser prolongada não afetara sua capacidade para atividades físicas, portanto poderá continuar frequentando a academia e tendo um bom desempenho. Vale lembrar que para emagrecer a atividade física é fundamental, ela é que ajuda a acelerar seu metabolismo (juntamente com esta dieta) e queimar mais calorias.

Geralmente esta dieta é feita a cada 20 dias, ou seja a cada 20 dias são mantidos 4 dias de dieta dos líquidos, o que é algo extremamente fácil de fazer pois 4 dias passam realmente muito rápido. Uma dica importante é que apesar de não estar propriamente em uma dieta durante estes 20 dias é bom que não exagere na alimentação, assim evitando ganhar novamente o peso que já perdeu.

Como Funciona a Dieta dos Líquidos?

Esta dieta cria um certo "choque" no organismo ao passar por 4 dias de uma alimentação líquida, isto além de reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos de sua dieta ainda ajuda a acelerar o metabolismo (aumenta a quantidade de calorias queimadas no dia a dia). Os outros 20 dias não são uma dieta, porém mantendo uma reeducação alimentar estará no mínimo mantendo o peso, mas geralmente acabará emagrecendo também durante este período.

Um dos fundamentos desta dieta é o fato de que com o passar do tempo seu organismo acostuma com os nutrientes de seu cardápio de reeducação alimentar, com isto acaba parando de emagrecer. Ao fazer estes 4 dias de dieta dos líquidos estará "cutucando" seu metabolismo para que ele saia de sua zona de conforto, assim fazendo com que volte e emagrecer.

Sabendo disto é importante que tenha variedade em seu cardápio no dia a dia, é possível fazer substituições (ao menos a cada 2 meses) sem que se perca o valor nutricional de suas refeições, veja a seguir algumas dicas de substituições para seu cardápio:

• Troque leite desnatado por leite de soja
• Troque arroz branco por arroz integral
• Troque arroz branco (4 colheres de sopa) por 1 batata (média)
• Troque a gelatina por laranja, abacaxi ou tangerina
• Troque abacaxi por melão
• Troque pão francês por bolachas água e sal (5 unidades)
• Troque espiga de milho por mandioca
• Troque maçã por laranja
• Troque melancia (1 fatia) por morango (9 unidades)
• Troque cenoura ralada (1 colher de sopa) por folhas de alface
• Troque abóbora (3 colheres de sopa) por beterraba ralada (1 colher de sopa)
• Troque banana (½ unidade) por ameixa (1 unidade)
• Troque Mussarela por queijo branco
• Troque atum (2 colheres de sopa) por ovos (2 unidades)
• Troque feijão (1 concha) por grão de bico (3 colheres de sopa)

Cardápio para Dieta dos Líquidos!

A seguir poderá ver um exemplo cardápio completo para os dias de choque com uma dieta baseada em um cardápio de líquidos e também algumas dicas úteis sobre alguns itens do cardápio.

• Café da manhã: vitamina de banana, mamão e maçã (dica: prepare sua vitamina com leite desnatado e acrescente 1 colher (sopa) de linhaça)
• Lanche da manhã: 1 copo de iogurte (dica: use iogurte desnatado, talvez até batido com frutas)
• Almoço : Sopas e caldos de legumes (dica: faça sempre sopas caseiras, acrescente carnes magras e uma boa variedade de legumes e hortaliças)
• Lanche da tarde: gelatina, água de coco e 1 copo de iogurte (200ml) (dica: acrescente 1 colher de sopa de linhaça a seu iogurte, caso prefira troque a água de coco por suco de limão com adoçante)
• Jantar: sopas e caldos de legumes

Shake Especial

Para manter sua dieta rica em nutrientes mesmo durante os 4 dias de choque poderá preparar o seguinte shake nutritivo:

• 1 maçã
• 1 kiwi
• 3 morangos
• 2 colheres (sopa) de granola diet
• 1 punhado de sementes de abóbora (ou girassol)
• 1 castanha-do-pará
• Suco de fruta de sua preferência
• 1 colher de mel (opcional)

Modo de preparo: basta acrescentar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.

gostou desta dieta? Então passe no artigo Dieta dos Líquidos, Uma Dieta de Apenas 4 Dias! e deixe um comentário.