Dormir e acordar descansado
P.: O número de horas dormidas é o único fator que conta quando se quer obter os benefícios à saúde de uma boa noite de sono? E quando o sono é induzido por soníferos ou tiver sido estressante devido a um pesadelo?
R.: Embora a duração seja importante "a qualidade e o horário do dia em que se dorme também são fundamentais para um bom descanso", afirmou a Dra. Ana C. Krieger, diretora clínica do Centro Weill Cornell de Medicina do Sono, do Hospital Presbiteriano de Nova Iorque.
O tempo de sono ideal varia muito, dependendo da constituição genética da pessoa, de condições de saúde subjacentes e das atividades realizadas durante o dia, entre outros fatores, afirmou Krieger. Pode ser que o ajuste entre o ritmo natural de sono da pessoa e o horário do dia em que ela dorme seja deficiente, o que resulta em um sono inadequado. Os especialistas do sono muitas vezes sugerem que as pessoas ajustem seu horário de dormir com sua tendência inata de acordar cedo ou ficar acordado durante a noite.
No aspecto qualidade, os distúrbios do sono podem fragmentá-lo de uma forma não evidente - a não ser pela sensação de cansaço ao acordar.
"Os pesadelos e outras perturbações do sono, que interferem em sua continuidade, e o ciclo de dormir e acordar podem resultar em um sono que não é revigorante", afirmou Krieger. "Os medicamentos também podem interferir no sono."
Devido a processos químicos, o sono induzido por medicamentos pode não ser tão revigorante quanto o sono de ocorrência espontânea, por essa razão os soníferos devem ser usados apenas com orientação médica.
The New York Times News Service/Syndicate – Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodução sem autorização por escrito do The New York Times.
O tempo de sono ideal varia muito, dependendo da constituição genética da pessoa, de condições de saúde subjacentes e das atividades realizadas durante o dia, entre outros fatores, afirmou Krieger. Pode ser que o ajuste entre o ritmo natural de sono da pessoa e o horário do dia em que ela dorme seja deficiente, o que resulta em um sono inadequado. Os especialistas do sono muitas vezes sugerem que as pessoas ajustem seu horário de dormir com sua tendência inata de acordar cedo ou ficar acordado durante a noite.
No aspecto qualidade, os distúrbios do sono podem fragmentá-lo de uma forma não evidente - a não ser pela sensação de cansaço ao acordar.
"Os pesadelos e outras perturbações do sono, que interferem em sua continuidade, e o ciclo de dormir e acordar podem resultar em um sono que não é revigorante", afirmou Krieger. "Os medicamentos também podem interferir no sono."
Devido a processos químicos, o sono induzido por medicamentos pode não ser tão revigorante quanto o sono de ocorrência espontânea, por essa razão os soníferos devem ser usados apenas com orientação médica.
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