Dieta sem lactose

Dieta sem lactose Para quem tem problemas com o consumo de lactose, encontramos uma cardápio que poder ser uma boa opção, e ainda pode ajudar a eliminar 4 quilos em 15 dias. O cardápio tem cerca de 1200 calorias e vita alimentos como manteiga, queijo, iogurte e outros alimentos ricos em lactose. Café da Manhã: 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibisco, hortelã); 1 salada de frutas media; 1 col. pqn de linhaça triturada; 1 col. pqn de mel. OU 1 copo médio de leite de soja (ou de arroz ou de amêndoa); 1 fatia de pão integral light; 1 fatia de peito de peru light. OU 1 copo médio de suco de laranja sem açúcar; 1 fatia de pão integral light; 1 ovo mexido. OU 1 pote de iogurte de soja; 1 col. media de farinha de linhaça triturada; 1 torrada integral;  1 col. media de patê de tofu. Lanche da Manhã: 1 porção de fruta (pode ser:1 banana, 1 rodela média de abacaxi, 1 goiaba). OU 1 mix de frutas secas: 1 damasco; 1 castanha-do-pará; 1 amêndoa. OU 1 pote de iogurte de soja. OU 1 barra de cereal de sementes (gergelim, linhaça). Almoço: 2 concha pequena de arroz; 1 concha média de feijão; 1 filé médio de carne magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado; 2 brócolis no vapor. OU Salada de folhas verde escuras (couve, agrião, rúcula) à vontade; Cenoura crua ralada; 2 concha pequena de arroz; 1 concha média de lentilha; 1 filé médio de frango grelhado. OU 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate e manjericão; 1 posta média de peixe assado. OU Salada mista de folhas verde-escuras, tomate; 2 concha media de couve-flor cozida; 1 hambúrguer de carne bovina; 2 col. media de purê de mandioquinha; 2 col. media de torta de ervilha com cebola e tomate. Lanche da Tarde: 1 gelatina media de uva. OU 4 col. media de abacate com limão. OU 1 mix de fruta com: 2 kiwis, 2 ameixas, 1 mexerica. OU 1 barra de cereal sem chocolate por baixo. Jantar: Salada de folhas verdes, pepino e tomate; 1 fatia média de carne assada com molho de mostarda (opcional). OU Salada de folhas verdes à vontade com tomates temperados; 1 filé médio de peixe grelhado ou assado com limão e ervas. OU 1 filé médio de carne vermelha magra (alcatra, patinho, filé-mignon) grelhado; 3 col. media de cogumelo refogado com cebola e shoyu light. OU Sopa de tomate. Ceia: 2 castanhas-do-pará. OU 1 gelatina media light. OU 1 cookie integral pequeno. OU 1 fruta pode ser: maçã, kiwi ou ameixa. *Beba água e chá (verde, hortelã, hibisco) à vontade entre as refeições e, no máximo, três xícaras pequenas de café sem açúcar.